إجراءات بسيطة لتقوية الذاكرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إجراءات بسيطة لتقوية الذاكرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إذا أردت أن تقوي من ذاكرتك وتصبح أكثر ذكاءً، فما عليك سوى تطبيق النصائح التالية:

هذه مجموعة نصائح أوصت بها دراسات علمية عديدة لتساعد على تحسين ذكاء الفرد وهي:

• ألعب لعبة الكلمات مع أصدقائك.. فقد أثبتت الأبحاث أن تلك الممارسة تقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر.

• تناول المأكولات التي تحتوي على "الكركم" الذى يقلل من مخاطر فقدان الذاكرة.

• ارقص! أو العب إسكواش أو أي نشاط آخر يرفع من معدل ضربات القلب ويتطلب مزيدا من التنسيق.

• شاهد قناة الجزيرة "بالنسبة للأمريكيين"، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن مشاهدي الجزيرة الإنجليزية كانوا أكثر انفتاحا من الذين يحصلون على الأخبار من سي إن إن وبي سي سي.

• ابتعد عن هاتفك المحمول، واقضي بعض الوقت بعيدا عن الإنترنت.

• نم كثيرا وتحديدا نوم القيلولة لأنه يساعد على تقوية الذاكرة.

• تعلم لغة جديدة لأن هذا الأمر يؤثر على المشاعر واتخاذ القرارات.

• تناول الشوكولا الغامقة لأنها تساعد على تحسين الذاكرة.

• العب ألعاب الفيديو الخطيرة، حيث وجدت دراسات أن تلك الألعاب تساعد على سرعة رد الفعل وتحسين المهارات المتعددة، كما أنها تخفض مشاعر العداء بعد ما يتعرض له المرء من ضغوط.

• تناول الزبادي لأنه مفيد للدماغ.

• تناول المياه بكثرة لأنها تجعل الدماغ يعمل بشكل أكثر قوة وتعزز القدرة على التخطيط.

• اكتب بيدك وليس بلوحة المفاتيح. فمن الأسهل تذكر ما يكتبه المرء بيديه.

• تناول القهوة، ولا تكتفي بفنجان واحد، فالنساء اللاتي تشربن أربعة فناجين من القهوة يوميا أقل معاناة من الاكتئاب من اللاتي تشربن فنجانا واحدا يوميا.

• اكتب نقدا لما شاهدته من أعمال فنية. فالتعبير عن الرأي يساعد على فهم أفضل لطريقة التفكير.

• اخرج من المدينة التي تسكن بها وتفاعل مع الطبيعة لأن هذا يسمح بتعافي الدماغ.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

» جلسات كهربائية للمخ قد تعمل علي تعزيز كفاءة الذاكرة