منتديات الحياة
أيها الزائر الكريم يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...
منتديات الحياة
أيها الزائر الكريم يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...
منتديات الحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الحياة

منتدى شامل
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بعض النصائح الهامة عند اختيار سجاد البيت
وصفات لتفتيح لون الشعر بطرق صحية
بركان تغطى فوهته بحيرة ساحرة الجمال
فندق الحب للكلاب العاشقة
صور البحيرة الخضراء واسرار غرقها بالصيف
صور نهر فيرزاسكا بنقاء و شفافية الكريستال
صور اصغر كلب فى العالم بحجم الموبايل
إسطورة لعنة الفراعنة

منتديات الحياة :: الفئة الثالثة :: منتدى الأسرة والمجتمع :: قسم المرأة :: فضفضة حواء
 

 تستعيدين‏ بالرضاعة‏ ‏الطبيعية ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بسمة أمل
الإدارة
الإدارة
بسمة أمل


عدد المساهمات : 2365
نقاط : 2078
تاريخ التسجيل : 01/01/2012

تستعيدين‏ بالرضاعة‏ ‏الطبيعية ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة Empty
مُساهمةموضوع: تستعيدين‏ بالرضاعة‏ ‏الطبيعية ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة   تستعيدين‏ بالرضاعة‏ ‏الطبيعية ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة Emptyالأحد مارس 18, 2012 11:50 pm
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تستعيدين‏ بالرضاعة‏ ‏الطبيعية ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



إذا‏ ‏كانت‏ ‏فترة‏ ‏الحمل‏ ‏فترة‏ ‏جميلة‏ ‏في‏ ‏حياة‏ ‏كل‏ ‏امرأة‏ ‏وبها‏ ‏لحظات‏ ‏استثنائية‏ ‏لا‏ ‏تنسي‏ ‏حتي‏ ‏آخر‏ ‏العمر‏ ‏ولكن‏ ‏هناك‏ ‏أيضا‏ ‏ما‏ ‏يسمي‏ ‏باكتئاب‏ ‏ما‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏ ‏وأهم‏ ‏أسباب‏ ‏هذا‏ ‏الاكتئاب‏ ‏هو‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏بعد‏ ‏رحلة‏ ‏الحمل‏ ‏والولادة‏.‏

فإذا‏ ‏عرفت‏ ‏كيف‏ ‏تتخلصين‏ ‏من‏ ‏الكيلو‏ ‏جرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏في‏ ‏وزنك‏ ‏لتستعيدي‏ ‏أناقتك‏ ‏وترتدين‏ ‏ملابسك‏ ‏التي‏ ‏كنت‏ ‏تستعملينها‏ ‏قبل‏ ‏الحمل‏ ‏فوداعا‏ ‏للاكتئاب‏ ‏وأهلا‏ ‏بمرحلة‏ ‏جديدة‏ ‏سعيدة‏ ‏في‏ ‏حياتك‏.‏ تعالي‏ ‏نتعرف‏ ‏معا‏ ‏علي‏ ‏خطوات‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏الذي‏ ‏يجعلك‏ ‏تفوزين‏ ‏في‏ ‏نهاية‏ ‏التنافس‏ ‏الذي‏ ‏تمر‏ ‏به‏ ‏كل‏ ‏امرأة‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏المرحلة‏.‏

بعد‏ ‏الولادة‏ ‏نجد‏ ‏تغيرات‏ ‏شاملة‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏كله ف‏الحوض‏ ‏قد‏ ‏زاد‏ ‏عرضه‏ ‏ليسهل‏ ‏مرور‏ ‏الطفل‏, ‏الرحم‏ ‏قد‏ ‏زاد‏ ‏حجمه‏ ‏وهذا‏ ‏يوضح‏ ‏أسباب‏ ‏زيادة‏ ‏حجم‏ ‏البطن‏ ‏بصفة‏ ‏عامة‏ ‏لمدة‏ ‏عدة‏ ‏أسابيع‏ ‏كما‏ ‏أن‏ ‏الجسم‏ ‏قد‏ ‏قام‏ ‏باختزان‏ ‏بعض‏ ‏المواد‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏الرضاعة‏, ‏كما‏ ‏أن‏ ‏ألياف‏ ‏الجسم‏ ‏قد‏ ‏تمددت‏ ‏ولتكوني‏ ‏واقعية‏ ‏اعلمي‏ ‏أن‏ ‏الزيادة‏ ‏التي‏ ‏اكتسبتها‏ ‏خلال‏ ‏تسعة‏ ‏أشهر‏ ‏هي‏ ‏فترة‏ ‏الحمل‏ ‏لن‏ ‏تفقديها‏ ‏بين‏ ‏عشية‏ ‏وضحاها‏ ‏فستحتاجين‏ ‏لحوالي‏ ‏خمسة‏ ‏أو‏ ‏ستة‏ ‏أشهر‏ ‏لتستعيد‏ ‏عضلات‏ ‏جسمك‏ ‏قوتها‏ ‏وحوالي‏ ‏تسعة‏ ‏أشهر‏ ‏لتسعيد‏ ‏المرأة‏ ‏رشاقتها‏ ‏وجسمها‏ ‏الذي‏ ‏كانت‏ ‏عليه‏ ‏قبل‏ ‏الحمل‏.‏.

بعد‏ ‏الولادة‏ ‏مباشرة‏ ‏تفقد‏ ‏الأم‏ ‏حوالي‏ ‏من‏ 3 ‏إلي‏ 6 ‏كيلو‏ ‏جرامات‏ ‏من‏ ‏وزنها‏ ‏الزائد‏ ‏في‏ ‏الحمل‏ ‏قبل‏ ‏العودة‏ ‏للمنزل‏ ‏ويتمثل‏ ‏هذا‏ ‏في‏ ‏حجم‏ ‏الطفل‏ ‏المولود‏ ‏والماء‏ ‏الذي‏ ‏كان‏ ‏حوله‏ ‏وبعد‏ ‏هذا‏ ‏تأتي‏ ‏مرحلة‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏ولكن‏ ‏احذري‏ ‏من‏ ‏المبالغة‏ ‏ومن‏ ‏حرمان‏ ‏نفسك‏ ‏من‏ ‏بعض‏ ‏الأغذية‏ ‏لأن‏ ‏جسمك‏ ‏يحتاج‏ ‏للفيتامينات‏ ‏لاستعادة‏ ‏حالته‏ ‏الأساسية‏ ‏كما‏ ‏أنك‏ ‏تحتاجين‏ ‏لصحتك‏ ‏لمواجهة‏ ‏المجهود‏ ‏الذي‏ ‏انت‏ ‏مقبلة‏ ‏عليه‏ ‏من‏ ‏سهر‏ ‏ومشقة‏ ‏الغيار‏ ‏وغيره‏ ‏من‏ ‏احتياجات‏ ‏الطفل‏ ‏الرضيع‏.‏.

الرضاعة‏ ‏الطبيعية وإذا‏ ‏كنت‏ ‏سترضعين‏ ‏طفلك‏ ‏رضاعة‏ ‏طبيعية‏ ‏فأنت‏ ‏غالبا‏ ‏لن‏ ‏تحتاجي‏ ‏لنظام‏ ‏غذائي‏ ‏قاس‏ ‏فالرضاعة‏ ‏كفيلة‏ ‏بحرق‏ ‏بعض‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏وتعمل‏ ‏علي‏ ‏تخفيف‏ ‏الوزن‏ ‏الزائد‏ ‏فالأم‏ ‏تنتج‏ ‏حوالي‏ 800 ‏ملي‏ ‏لبن‏ ‏يوميا‏ ‏وهذا‏ ‏يستهلك‏ ‏حوالي‏ 500 ‏ـ‏ 600 ‏سعر‏ ‏حراري‏ ‏فكل‏ ‏ما‏ ‏عليك‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏الحالة‏ ‏هو‏ ‏الأكل‏ ‏بشكل‏ ‏طبيعي‏ ‏وصحي‏ ‏دون‏ ‏نهم‏ ‏مع‏ ‏التركيز‏ ‏علي‏ ‏الكالسيوم‏ ‏الموجود‏ ‏في‏ ‏منتجات‏ ‏الألبان‏ ‏والحديد‏ ‏الموجود‏ ‏في‏ ‏الأسماك‏ ‏واللحوم‏ ‏المشوية‏ ‏والفيتامينات‏ ‏الموجودة‏ ‏في‏ ‏الخضروات‏ ‏ذات‏ ‏الأوراق‏ ‏الخضراء‏ ‏وعليك‏ ‏شرب‏ ‏لتر‏ ‏ماء‏ ‏معدني‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏ ‏في‏ ‏اليوم‏ واعلمي‏ ‏أن‏ ‏جسمك‏ ‏في‏ ‏تلك‏ ‏المرحلة‏ ‏بحاجة‏ ‏إلي‏ ‏الزنك‏ ‏وهو‏ ‏متوافر‏ ‏في‏ ‏اللحوم‏ ‏والدجاج‏ ‏والأسماك‏ ‏والبيض‏.‏.. .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elhyah.forumegypt.net
مونى
الرتبة
الرتبة
مونى


عدد المساهمات : 110
نقاط : 14
تاريخ التسجيل : 07/02/2012

تستعيدين‏ بالرضاعة‏ ‏الطبيعية ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تستعيدين‏ بالرضاعة‏ ‏الطبيعية ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة   تستعيدين‏ بالرضاعة‏ ‏الطبيعية ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة Emptyالإثنين مارس 19, 2012 5:23 pm



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تستعيدين‏ بالرضاعة‏ ‏الطبيعية ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عالم الذر حياة ما قبل الولادة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياة :: الفئة الثالثة :: منتدى الأسرة والمجتمع :: قسم المرأة :: فضفضة حواء-
انتقل الى: